Comment sont-ils consommés ?
La préparation que vous voyez est l’une des plus courantes :
- Mélangez 2 à 3 cuillères à soupe de graines de chia dans de l’eau, du lait ou du jus.
- Laisser reposer entre 15 minutes et 2 heures
- Dégustez-les nature ou avec des fruits, du miel ou du yaourt.
Ils peuvent également être utilisés dans :
- Smoothies
- Desserts sains
- Pudding de chia
- Gruau
Conseils importants
- Consommez-les toujours hydratés , et non séchés.
- Buvez suffisamment d’eau
- Ne pas dépasser la quantité journalière (1 à 2 cuillères à soupe suffisent).
Conclusion
Bien que leur aspect puisse paraître inhabituel, les graines de chia sont un aliment très nutritif et polyvalent. Les intégrer à votre alimentation quotidienne est un moyen simple d’améliorer votre santé naturellement.
Petit par la taille, mais énorme par les avantages !
