Désayuno : Avena avec yaourt et fruits
Ingrédients :
½ taza de avena
1 tasse de yaourt nature (peut être gris léger ou végétal)
½ manzana ou ½ platano en rodajas
1 cucharadita de semillas de chía
Canela o vainilla al gusto
Préparation :
Mezcla la avena con el yogur.
Ajoutez les fruits, la canela et les semillas.
Réfrigérez une minute ou venez instantanément.
Idéal pour empezar el día con energía et mantenerte saciado.
2. Almuerzo : Avena salade avec poulet et légumes
Ingrédients :
½ taza de avena
1 tasse d’eau ou de caldo de pollo bajo en sodio
½ pechuga de pollo cocida et desmenuzada
½ tasse de légumes verts (zanahoria, calabacín, brocoli)
Préparation :
La recette complète est sur la page suivante, madame.
